<快樂健康是一種生活風格>> 林萃芬著 方智出版。2003年9月初版 處在這個快速變動的時代,你會不會害怕改變? 一個在媒體工作的朋友曾經打趣地自嘲,新聞工作者根本不用做任何生涯規劃,因為「計劃」趕不上「變化」,而變化又趕不上一通「電話」快。 有句俗話說:「兵來將擋,水來土掩」,面對生活中的各種狀況,很多人都已經養成習慣性的應對模式,一旦碰上劇烈變化,就可能因應變不及,而引發身心失衡。降低生活變遷所帶來的壓力,最好的應變之道是:活在變化中,每天都做點小改變。 例如: 閱讀各種不同的書籍是最好的自我學習,而且不受時空的限制,想什麼時候看書就什麼時候看。廣義的閱讀就是觀察,所以除了書籍之外,還可以閱讀大地、閱讀建築,從少量到多量,多讀自己領域以外的書籍,既可充實知識,亦可陶冶性情。 ◎聽不同的音樂 音樂是生活型態的延伸,多聽不同類型的音樂,可以增強對新事物的接納度,進而擴大自己的包容性。 ◎交不同的朋友 朋友可說是人生最大的財富,快樂的事情跟朋友分享會加倍快樂,痛苦的事情跟朋友傾訴則會減半痛苦。 ◎去不同的地方 長時間待在一個固定的時空,可是會罹患「固著症候群」喔!不要擔心,每年做一至三個旅遊計劃,國內外皆可,一方面體驗不同的風土民情,增廣見聞;另一方面也遠離固定的生活環境,轉換一下心情。 ◎時間運用有節奏變化 不要在時間的走程裡過度紛亂,讓時間多點節奏變化,有時如輕音樂,有時如熱門音樂,快慢交替,給身心一個喘息的機會。 ◎多管齊下保持身心健康 身心保健可從飲食、睡眠、情緒三種不同的管道著手: 從事多樣的運動 運動是健康之本喔!為自己選擇三種不同的運動:一種球類運動,一種全身運動,一種群體運動。一邊健身,一邊美容,一邊交朋友,一舉三得,其樂無窮!我認識一個週期性情緒低落的朋友,自從加入健身俱樂部、開始跳有氧運動之後,
整個人脫胎換骨,變得生氣盎然。究竟運動有什麼不可思議的力量,能夠讓情緒來個大跳躍?歸納醫學及心理學界的研究,我找到以下幾個不可思議的力量: ◆經常運動的人,做完運動後,會覺得神清氣爽、通體舒暢。 壓力沉重、身心疲憊的時候,最好從事伸展性或舒緩型的運動,不要再逼自己做太過激烈的運動,以免得到反效果!相反的,精神萎靡、渾身無力的時候,則可選擇振奮型的運動,藉以增強生命活力,讓身體能量處於平衡狀態。 有變化才有驚喜 好萊塢的性感女神莎朗史東,曾經演過一個喜劇角色「謬斯女神」。在片中,她是所有工作陷入瓶頸、創意枯竭無助者的救星。 ◆改變身材——可以讓身體健康、外表漂亮。 然後,想像有個謬斯女神就在你身邊,她擁有無窮的力量可以幫助你改變成功,只要你敢放心改變,一切都會成真! 「改變」就像調味料,一點點便能使生活的味道變的更加甜美! |